vegane Milchalternativen im Vergleich

Vegane Milchalternativen im Vergleich

Die Auswahl an pflanzlichen Milchalternativen wächst rasant. Wir stellen euch drei neue Produkte am Markt vor und haben für euch über 50 vegane Milchalternativen verschiedener Hersteller hinsichtlich des Nährstoffprofils verglichen!

Produktvorstellungen Großer veganer "Milch"-Vergleich

Neuentdeckungen im Regal

Voller Freude entdeckten wir beim Wocheneinkauf im veganen Supermarkt unseres Vertrauens drei neue Produkte im Regal, die wir euch im folgenden gerne vorstellen möchten. Sojamilch, Hafermilch und Reismilch sind in Vegan-Kreisen ja bereits ein "alter Hut". Alpro und Provamel haben dieses Jahr noch weitere Vielfalt hervorgebracht und auch in regulären Supermärkten wie Edeka und Kaufland Mandelmilch, Haselnussmilch und einen sehr leckeren Kokos-Drink eingeführt.

In unser Müsli kommen jedoch seit dem Wochenende noch verrücktere Produkte: Sesam-Drink, Quinoa-Drink und Hanf-Milch!

Das klingt nun erstmal etwas abenteuerlich. Man könnte meinen, dass der Veganer nun komplett durchgedreht ist und einfach alles wahllos zu Milch verarbeitet. Schauen wir uns die einzelnen Produkte also etwas genauer an:

Sesam-Drink von ecomil

Die Sesam-Milch, bzw. politisch korrekt bezeichnet der Sesam-Drink, ist ein laktosefreier Pflanzendrink auf Basis von geschältem Sesam. Sesam ist ein Kalzium-reiches Produkt und liefert zudem wertiges Eiweiß. Ecomil süßt sein Produkt mit Agavendicksaft, was ihn kalorisch mit 51 kcal auf 100 ml etwas höher ausfallen lässt als andere vegane Milchprodukte. Neben Sesam, Wasser und Agavendicksaft wird noch Maltodextrin und Sonnenblumenöl in der Zutatenliste genannt.

Geschmack der Sesam-Drink schmeckt durch den Agavendicksaft leicht süßlich. Er hat ein angenehm weiches Mundgefühl und ist cremig. Für Kaffee können wir uns den Sesam-Drink nicht vorstellen, hier werden wir weitehrin Sojadrink oder Mandel- bzw. Hafer-Drink verwenden. Für Overnight Oats, Müslis oder vegane Pfannkuchen können wir uns den Sesam-Drink jedoch gut vorstellen.

Preis der Sesam-Drink ist nicht gerade billig. Während man im Supermarkt Soja- oder Reisdrink bereits für unter 1€ bis 1,80€ erwerben kann kostet der Sesam-Drink stolze 3,20€. Für den täglichen Bedarf also über unserem Budget, falls es aber ab und an etwas besonderes sein soll oder ihr Lust habt etwas neues auszuprobieren auf alle Fälle einen Kauf wert!

Ecomil bietet seinen Sesam-Drink auch als Instant-Produkt an, welches als Pulver in Wasser gerührt werden kann. Dieses wurde von uns jedoch nicht getestet.

Quinoa-Drink von ecomil

Der Quinoa-Drink hat eine überschabare Zutatenliste: Wasser, 7% Quinoa, Agavensirup. Maismaltodextrin und Mandelöl. Er ist mit 46 kcal auf 100ml vergleichbar mit anderen veganen Milchprodukten liefert aber ganze 3,7g Eiweiß auf 100 ml.

Der Geschmack überrascht uns! Irgendwie erinnert er uns an "flüssigs Popcorn", süß, irgendwie malzig-nussig und auf alle Fälle sehr sehr lecker. Damit qualifiziert er sich bei uns nicht nur für den morgendlichen Kaffee, sondern auch für Süßspeisen jeglicher Art, vom Müsli über Pfannkuchen bis hin zum Eiweiß-Shake.

Preis: Wir zahlen knapp über 3,00 € für den Liter Quinoa-Drink, damit zählt auch dieses Spartenprodukt definitiv zu den hochpreisigen Milchalternativen. Im Internet findet man den Liter jedoch auch bereits füe 2,80€, wobei wir jetzt mal dahin gestellt lassen wie sinnvoll es ist seine Güter des täglichen Bedarfs im Internet zu bestellen.

Ecomil bietet seinen Quinoa-Drink auch als Instant-Produkt an, welches als Pulver in Wasser gerührt werden kann. Dieses wurde von uns jedoch nicht getestet.

Selbst herstellen: Im Internet finden sich Rezepte, nach denen man Quinoa-Milch auch selbst herstellen kann. Der Quinoa wird in Wasser eingeweicht, mit einem gutem Mixer püriert und eventuelle Schwebstoffe herausgefiltert. Auch in diesen Rezepten wird zusätzlich nachgesüßt, z.B. mit Agavendicksaft, Datteln oder Stevia.

Hanf-Drink von ecomil

Geschmack:Im Unterschied zu den beiden vorherigen Produkten ist der Hanfdrink ein ungesüßtes Produkt. Er ist cremig und leicht nussig im Geschmack. Er enthält wertvolles Hanfeiweiß und liefert wichtige Omega-3-6-9 Fettsäuren aus Hanföl.

Neben Wasser und Hanf finden sich Tapiokastärke zum Verdicken und Sonnenblumenlecithin auf der Zutatenliste. Auf 100ml kommt er mit schlanken 40 Kalorien und immerhin 1g Eiweiß daher. Aufgrund des Preises von über 3 Euro wird der Hanf-Milch auch kein Dauergast auf unserem Frühstückstisch werden. Da er aber im Hinblick auf seine Omega-3-6-9 Fettsäuren eine gute Bereicherung für die Ernährung ist überlegen wir uns, ihn unter dem Functional-Aspekt hin und wieder für gesunde Smoothies oder Shakes heranzuziehen.

Pflanzendrinks im Vergleich

Dank unserer umfangreichen Produktdatenbank können wir relativ schnell unterschiedliche Produkte hinsichtlicher ihrer Nährwerte miteinander vergleichen. Heute haben wir verschiedenste Milch-Aternativen gegeneinander antreten lassen!

Vegane Milchalternativen mit den wenigsten Kalorien

Du möchtest deinen Kaffee oder Proteinshake möglichst schlank halten? Verwende eines der folgenden veganen Milchprodukte!

NameHerstellerKalorienCarbsProteinFett
Mandeldrink, ungesüßt Alpro 13 0,1 0,4 1,1
Kokosnussdrink Original Alpro 20 2,7 0,1 0,9
Mandeldrink Original Alpro 24 3,0 0,5 1,1
Sojadrink Light Alpro 27 1,6 2,1 1,2
Haselnussdrink Original Alpro 29 3,1 0,4 1,6
Sojadrink Light Fresh Alpro 29 2,0 2,1 1,2
Sojadrink Ganze Bohne Ungesüßt Alpro 32 0,2 3,3 1,8
Haferdrink classic Oatly 35 6,5 1,0 0,7
Macadamia-Drink Provamel 36 3,4 0,5 2,4
Sojadrink Bio Alpro 38 2,3 3,0 1,8

Vegane Milchaternativen mit den meisten Kalorien

Viel hilft viel? Hier findest du eine Liste an veganen Milchalternativen, welche kalorisch besonders stark zu Buche schlagen!

NameHerstellerKalorienCarbsProteinFett
Sojamilch Banane Provamel 78 10,4 3,8 2,2
Sojadrink Banane Alpro 63 8,5 3,0 1,8
Sojadrink Macchiato Alpro 63 8,6 3,0 1,7
Sojadrink Schokolade Alpro 61 7,8 3,1 1,8
Reisgetränk Kalzium Sojade 60 12,7 0,1 1,0
Sojadrink Vanille Alpro 55 6,6 3,0 1,7
Hirse-Milch Natumi 54 10,0 0,7 1,1
Bio ReisDrink Vitaquell 54 10,8 0,2 1,2
Bio ReisDrink Vitaquell 54 10,8 0,2 1,2
Reis-Drink Vanille Natumi 54 11,0 0,0 1,0
Bio Soja Drink Schoko mit Calcium Berief Soja Fit 53 8,1 2,2 1,2
Bio Soja Drink Cappuccino Berief Soja Fit 50 8,4 1,7 0,9
Cashew-Drink Provamel 47 4,4 0,9 2,8
Reisdrink Original Alpro 47 9,5 0,1 1,0
Haselnuss-Drink Provamel 46 3,6 0,7 3,2
Quinoa-Drink EcoMil 46 3,7 1,5 2,8
Reis-Drink Natur Alnatura 46 9,2 0,1 1,0
Hafermilch Calcium Oatly 45 6,5 1,0 1,5
Dinkel-Milch, natur Natumi 45 8,4 0,3 1,0
Bio HaferDrink Vitaquell 44 7,0 0,8 1,4

Vegane Milchalternativen mit am meisten Protein

Du suchst eine Milchaternative, welche noch einmal deine Proteinaufnahme steigert? Hier findest du die Produkte, welche auf 100ml den höchsten Proteinanteil haben!

NameHerstellerKalorienCarbsProteinFett
Sojamilch Banane Provamel 78 10,4 3,8 2,2
Sojadrink Ganze Bohne Ungesüßt Alpro 32 0,2 3,3 1,8
Sojadrink Schokolade Alpro 61 7,8 3,1 1,8
Sojadrink Banane Alpro 63 8,5 3,0 1,8
Sojadrink Bio Alpro 38 2,3 3,0 1,8
Sojadrink Macchiato Alpro 63 8,6 3,0 1,7
Sojadrink Original Fresh mit Calcium Alpro 38 2,3 3,0 1,8
Sojadrink Original mit Calcium Alpro 39 2,5 3,0 1,8
Sojadrink Vanille Alpro 55 6,6 3,0 1,7
Bio Soja Drink Schoko mit Calcium Berief Soja Fit 53 8,1 2,2 1,2
Bio Soja Drink Natur mit Calcium Berief Soja Fit 31 3,0 2,1 1,1
Bio Soja Drink Vanille mit Calcium Berief Soja Fit 43 6,0 2,1 1,1
Sojadrink Light Alpro 27 1,6 2,1 1,2
Sojadrink Light Fresh Alpro 29 2,0 2,1 1,2
Bio Soja Drink Cappuccino Berief Soja Fit 50 8,4 1,7 0,9
Quinoa-Drink EcoMil 46 3,7 1,5 2,8
Haferdrink classic Oatly 35 6,5 1,0 0,7
Hafermilch Calcium Oatly 45 6,5 1,0 1,5
Hafermilch Vanille Oatly 40 8,0 1,0 0,5
Cashew-Drink Provamel 47 4,4 0,9 2,8

Vegane Milchalternativen mit am wenigsten Fett

Du achtest auf deine Makros und suchst für deinen Kaffee oder Müsli eine Milchalternative mit möglichst wenig Fett? Unsere Liste sagt dir, welche Produkte besonders wenig Fett auf 100ml haben!

NameHerstellerKalorienCarbsProteinFett
Hafermilch Vanille Oatly 40 8,0 1,0 0,5
Haferdrink classic Oatly 35 6,5 1,0 0,7
Bio Soja Drink Cappuccino Berief Soja Fit 50 8,4 1,7 0,9
Kokosnussdrink Original Alpro 20 2,7 0,1 0,9
Dinkel-Milch, natur Natumi 45 8,4 0,3 1,0
Reis-Drink Natur Alnatura 46 9,2 0,1 1,0
Reisdrink Original Alpro 47 9,5 0,1 1,0
Reisgetränk Kalzium Sojade 60 12,7 0,1 1,0
Reis-Drink Vanille Natumi 54 11,0 0,0 1,0
Bio Soja Drink Natur mit Calcium Berief Soja Fit 31 3,0 2,1 1,1
Bio Soja Drink Vanille mit Calcium Berief Soja Fit 43 6,0 2,1 1,1
Hirse-Milch Natumi 54 10,0 0,7 1,1
Mandeldrink Original Alpro 24 3,0 0,5 1,1
Kokosnussdrink Choco Alpro 41 7,0 0,4 1,1
Mandeldrink, ungesüßt Alpro 13 0,1 0,4 1,1
Bio Soja Drink Schoko mit Calcium Berief Soja Fit 53 8,1 2,2 1,2
Sojadrink Light Alpro 27 1,6 2,1 1,2
Sojadrink Light Fresh Alpro 29 2,0 2,1 1,2
Bio ReisDrink Vitaquell 54 10,8 0,2 1,2
Bio ReisDrink Vitaquell 54 10,8 0,2 1,2
Haferdrink Original Alpro 43 7,0 0,3 1,3
Bio HaferDrink Vitaquell 44 7,0 0,8 1,4
Hafermilch Calcium Oatly 45 6,5 1,0 1,5
Person
Kathrin Friedrich
Ernährungscoach, Foodscout, Freeletics-Fan

Kathrin experimentiert gerne und viel in der Küche, tüftelt an unseren Rezepten und gibt sportlich bei Freeletics und beim Krafttraining Vollgas. Ihr neustes Steckenpferd sind Pistol Squats und Toes to the Bar.

Das könnte dich auch interessieren:

Joggen lernen

Jeder Schritt zählt! Mit euch 400$ Spenden gesammelt!

von: Kathrin in: Vegan Fitness
6 Wochen Stepbet Challenge liegen hinter uns! 400$ wurden gespendet! Danke an alle Teilnehmer, die sich für den guten Zweck engagiert haben! Wie es uns hinter den Kulissen erging, über Höhen & Tiefen und einige verrückte Momente könnt ihr in unserem Blog nachlesen.
21. Mai 2017

Vegane Fleisch-Alternativen im Nährwertvergleich

von: Kathrin in: Ernährungscoaching
Du willst wissen mehr über Nährwerte veganer Fleischalternativen wissen, dich interessiert welcher Tofu besonders fettarm, welcher Seitan besonders protein-reich ist? Wir bringen Licht ins Dunkle!
04. November 2016

Vegan Kitchen Hacks für die Fitnessküche

von: Kathrin in: Ernährungscoaching
Produkte und Tipps für deine vegane Clean Eating Küche, mit der du ohne große Extra-Kalorien dennoch lecker und abwechslungsreich kochen kannst! Wie viel davon findet sich bereits in deiner Küche? Mache den Kitchen Hack Check!
12. Januar 2016

Warum Meal Prep oder zu deutsch das klassische Vorkochen hilfreich ist

von: Kathrin in: Ernährungscoaching
Studien zeigen, dass durch Vorplanen von Mahlzeiten eine gesündere Ernährung und ein besserer BMI erzielt werden können. Gerade bei Sportlern erfreut sich Meal Prep großer Beliebtheit. Warum auch wir Fans sind erfährst du hier.
04. Juni 2017

Neue Produkte im September & Oktober

von: Kathrin in: Food-Trends
Vegan Fitness Food Hauls mit Seetangbällchen, Proteinkugeln, zuckerfreiem Sirup, Lupinentempeh und Messe-Neuheiten von Wheaty!
14. September 2016

Protein Pancakes und Nudeln von Five Mills im Test

von: Kathrin in: Shopping-Tipps
Wie wir Protein Pancakes ganz ohne Mehl und Nudeln ohne Weizen kochen und dabei auch noch Asien ins Glas und Marokko auf den Teller holen lest ihr in unserem neusten Blogbeitrag.
18. Juli 2016

Dein veganer Fitness-Ernährungsplan

Im Rahmen unseres Individual-Coachings erstellen wir personalisierte Ernährungspläne, abgestimmt auf Diät, Muskelaufbau oder Leistungssteigerung. Was dieses Coaching ausmacht findest du hier erläutert.

Aktuell bieten wir gezielt Pläne zur Gewichtsreduktion an, sowie gluten- und sojafreie Ernährungspläne.


Bleibe über Neuigkeiten rund um den veganen Ernährungsguide informiert, erhalte vorab Rezept- und Ernährungstipps und werde exklusiv benachrichtigt, sobald der Vegan Fitness Ernährungsguide mit all seinen Funktionen für dich online verfügbar ist.

Natürlich kostenfrei und ohne Verpflichtung!