Veganer Mandeljoghurt

Joghurt auf Mandelbasis - sojafrei und vegan, geht das?

Wir haben für euch den neuen veganen Bio-Joghurt auf Mandelbasis getestet und wurden nicht enttäuscht. Damit gibt's nun eine gute Basis für eure sojafreien Pre- und Post-Workout Snacks, schön cremig und (zumindest in der Natur-Variante) ohne Zucker.

Wir haben die Produkte somit auch in unsere Food Coaching App aufgenommen, sodass wir diese in euren sojafreien Ernährungsplänen einbauen können.

In diesem Artikel

  1. Der vegane Joghurtmarkt
  2. Veganer Joghurt ohne Soja auf Mandelbasis
  3. Mandeljoghurt Zutaten
  4. Mandeljoghurt Nährwerte
  5. Konsistenz & Geschmack
  6. Unser Fazit

Weitere Infos findest du in unseren glutenfreien und sojafreien veganen Ernährungsplänen sowie in unseren Antworten auf die FAQ rund um die vegane, glutenfreie und sojafreie Sportler-Ernährung

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Der vegane Joghurtmarkt

In den letzten Jahren hat sich so einiges am veganen Joghurtmarkt getan! Neben den Platzhirschen Alpro, Sojade und Provamel haben auch immer mehr Supermarktketten veganen Joghurt in den Eigenmarken ins Sortiment aufgenommen.

Doch eines war allen gemeinsam: die Basis bilden stets Sojabohnen bzw. Sojamilch, die mit Joghurtkulturen, teilweise Bindemitteln und mehr oder weniger Zucker zu veganem Joghurt verarbeitet worden sind.

Der vegane Sojajoghurt macht sich gut als proteinreiches Frühstück oder Snack, verfeinert mit Proteinpulver, Obst, Cerealien und Toppings nach Wahl. Er eignet sich auch perfekt für eine low-carb Ernährung, zumindest wenn die Zucker-freien Sorten gewählt werden.

Für Menschen, die auf Soja verzichten wollen oder müssen wurde es dann aber schnell recht dürftig: Sojade hat ein Joghurt aus Hanf auf den Markt gebracht, ein anderer Hersteller bietet Lupinenjoghurt an (bei dem der Lupinenanteil jedoch vernichtend gering ist). Daneben gibt es noch veganes Kokosjoghurt, welches jedoch eher hochkalorisch ist.

Tschüss Soja, hallo Mandeln!

Veganer Mandeljoghurt

Umso erfreulicher, dass es nun mit den Mandeljoghurts von MyLove MyLife ein weiteres Produkt in deutschen Bioläden gibt!

Wir haben den Mandeljoghurt zu erst im Bioladen Denns entdeckt. Das Produkt fällt im Kühlregal zunächst v.a. wegen dem peppigen und jungen Design auf. Der Hersteller aus Oberösterreich bezieht seine Mandeln aus Sizilien und wirbt mit einer leichten Marzipan-Note.

Wir sind neugierig und packen den Mandeljoghurt im 500 Gramm Becher in den Einkaufskorb!

Zutaten des Mandeljoghurts

Die Zutatenliste ist überschaubar, als Verdickungsmittel wird Johannisbrotkernmehl eingesetzt, ein geschmacksneutraler Ballaststoff, der ähnlich wie Guarkernmehl, Agar Agar oder Xanthan zum Verdicken von Speisen verwendet werden kann.

Zutaten:Wasser, MANDELN* 6%, Stärke*, Stabilisator: Johannisbrotkernmehl*, Salz, Reifungskulturen;

Im Vergleich: Sojade ist einer der wenigen Sojajoghurt-Hersteller, der es schafft, auch ohne Verdickungsmittel einen cremigen und stabilen Joghurt herzustellen. Alpro hingegen arbeitet mit Pektin zum Verdicken.

Man sagt, dass Joghurtkulturen v.a. mit besonders proteinreicher Sojamilch stabilen Joghurt produzieren können, daher überrascht es nicht, dass im Mandeljoghurt ein Stabilisator zum Einsatz kommt, wir finden das vollkommen legitim.

Nährwerte des Mandeljoghurts

Die Nährwerte sind bezüglich der Kalorien konkurrenzfähig mit veganem Naturjoghurt auf Sojabasis, beim Proteinanteil haben die Mandeln natürlich deutlich das Nachsehen: kommt ein veganer Sojajoghurt auf 4 bis 5 Gramm Protein je 100 Gramm liefert der Mandeljoghurt "nur" 0,52 Gramm. Wer den Joghurt aber weniger als Proteinquelle sondern als Basis für sein Frühstück sieht und ggf. sowieso noch einen Scoop Proteinpulver einrührt hat hier kein Problem.

Nährwerte Energie: 52 kcal // Fett 3,3 g // Kohlenhydrate 5,0 g // davon Zucker < 0,5 g // Eiweiß 0,52 g // Salz 0,12 g

Die Sorten Vanille und Himbeer

Veganer Mandeljoghurt

Vom selben Hersteller gibt es neben dem Naturjoghurt noch weitere Sorten auf Mandelbasis: Die Varianten mit Himbeer, Mango oder Vanille in den kleinen 180 Gramm Bechern zählen dann schon eher als Dessert, wird hier doch mit Zucker gearbeitet. Die kleinen Becher liegen bei 82 Kalorien je 100 Gramm für die Sorte Himbeer und bei 86 Kalorien für die Sorte Vanille.

Veganer Mandeljoghurt

Der Vanille-Joghurt ist ebenfalls recht dünnflüssig, der Mandel-Himbeer-Joghurt hat durch die Fruchtbeigabe eine deutlich festere Konsistenz.

Konsistenz & Geschmackstest

Schon beim Öffnen fällt auf, dass der vegane Mandeljoghurt etwas dünnflüssiger ist als z.B. unser Referenzprodukt von Sojade. Dennoch ist der Mandeljoghurt cremig und schön weiß.

Geschmacklich finden wir den Mandeljoghurt gut, die angekündigte Marzipannote ist jedoch nur sehr dezent zu bemerken.

Der Preis

Wir haben für den 500 Gramm Becher im Bioladen Denns 1,79 Euro bezahlt. Zum Vergleich: der 400 Gramm Becher Sojade kostet im selben Laden ebenfalls 1,79 Euro.

Unser Fazit

Uns hat's geschmeckt, die Nährwerte sind im grünen Bereich und der Joghurt eine gute Basis für die sojafreie Ernährung. Wir können uns gut vorstellen auf Basis dieses Joghurts schöne Frühstücksrezepte, Snacks oder Post-Workout Mahlzeiten auf eure Ernährungspläne zu setzen.

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Im Rahmen unseres individuellen Food Coachings erhältst du einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan, passende Rezepte und Tipps, die genau auf deinen individuell berechneten Kalorienbedarf, Aktivitätspensum und Trainingsplan abgestimmt sind.

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